Let’s talk about Sex

Ultimamente ten sido um assunto muito falado na comunidade Endo, pelo Instagram e já há algum tempo que quero muito escrever um post sobre este assunto. Acredito ser muito importante, já que preocupa a maioria das portadoras de Endometriose.

Lately, this is being a big thing among Endo community on Instagram. For a long time now that I wanted to write a full blog post on this. I believe it is really important as it worries so many Endo women.

Todas sabemos que dor nas relações sexuais é um sintoma da Endometriose e eu tenho partilhado convosco como me sinto melhor desde que comecei um estilo de vida mais saudável e isso também se notou na minha vida saudável.

So, we all know that pain during sex is a symptom of Endometriosis. I’ve been sharing with you here and on Instagram how better do I feel since I started a healthy life and that I notice on my sexual life as well.

Obviamente que somos todas diferentes, por isso o que funciona comigo, poderá não funcionar convosco. E também é óbvio que já fiz uma Laparoscopia que me ajudou.

Obviously we all are different, so what works for me, may not work for you. And it is also obvious that I did a Lap 2 years ago, which definitely helped me as well. 

MAS, por vezes ainda tenho algumas dores, por variadas razões. Por isso, sinto mesmo que devo partilhar convosco as minhas dicas. O que realmente funciona comigo para um momento a dois maravilhoso e sem dores! Whoohoo!

BUT, sometimes I still have some pain and it may depend on different things. So, I really feel like I need to share with you my tips. What really helps to have an amazing pain free sex! woohoo!

Dicas

My tips

1. A altura do dia  |  Time of the day

Todas sabemos que a vida é do caraças! E é super complicado cumprir planos e fazer o que realmente adoramos. Mas, eu sinto que à noite, quando já estamos muito cansadas realmente não ajuda, não funciona da mesma forma. Por isso, procurem perceber a melhor altura do dia, aquela em que estão cheias de energia! 

We all know… life happens! And it is hard to make things as planned and as we’d love them to be. But, I find that at night, when we’re really tired it just doesn’t work the same way. So, play around until you find you’re best time of the day.

2. Dia anti-inflamatório  | Anti inflammatory day

Certifiquem-se que tiveram um dia recheado de refeições anti-inflamatórias, acreditem que ajuda! E, por falar em refeições… tentem estar de “estômago vazio”. Digamos que normalmente eu certifico-me que não comi nada muito pesado nas 2/3 horas anteriores.

Making sure you had a day plenty of anti inflammatory meals will definitely help! And, still concerning meals… try to be in a “empty stomach”. Let’s say, I usually make sure I didn’t eat on the last 2/3 hours.

3.  Antes… vão ao WC 😀  |  Before … make your way to the WC 😀

Tentem não rir, MAS! super importante, tentem fazer o número 2. Faz milagres! Como disse no ponto anterior, “estômago vazio” ajuda imenso. E não se esqueçam de se lavar depois ahahah

Try not to laugh, BUT! big thing, try to poop before. It makes miracles! And make sure you wash yourself after ahah

4. Sejam diretas com o(a) vosso(a) parceiro(a)  |  Be straight with your partner

Espero que o(a) vosso(a) parceiro(a) seja tão compreensivo quanto o meu e partilhem tudo com ele(a). Expliquem o que sentem e em que momentos. Certifiquem-se que lhes passam a informação de como vos tratar e que o faça desde o início … se é que me entendem!

I hope your partner is as kind as mine and share with him everything. Explain what you feel and in which specific moments. Make sure you let him know how to treat you. And that he treats you really well from the start if you know what I mean!

5. Posições  |  Positions

Tentativa e erro! É o que vos posso dizer. Tentem posições variadas e em diferentes ângulos, porque por vezes a mesma posição mas num ângulo diferente já pode fazer milagres. Ao fazerem isto será divertido e acredito que irão encontrar o vosso spot. 🙂

Try & Try! It’s mainly what I can tell you. Try different ones AND in different angles too! Sometimes in the same position but in a different angle can make miracles. If you do this, it will be fun and trust me you’ll find the perfect spot 🙂

6. Final feliz  |  Happy Ending

Sabem aquelas cenas, daquelas comédias românticas? Quando os dois estão tão apaixonados  e BOOM! os dois veêm flores, estrelas e arco-íris ao mesmo tempo? Bem, isso é nos filmes! É uma experiência em toda a vida! Por isso, não se culpem, nem à vossa Endo por não conseguirem isso. E nunca se esqueçam que sexo é bem mais que inserir a “ficha na tomada“.

Do you know those scenes of those lame romantic comedies? When they are so in love and BOOM! they both see flowers, starts and rainbows at the same time? Well, that is barely just in the movies! That is just once in a life time experience! So, don’t blame yourself or your Endo for not being able to reach that. And never forget that sex is not just “plugging in“.

7. Relaxem e não tenham medo  |  Relax and don’t be afraid 

Tudo o que foi dito anteriormente não irá resultar se não relaxarem. Eu sei que é mais fácil dizê-lo que fazê-lo, mas não se esqueçam que já passei pelo mesmo.

All of the above will not work if you don’t relax. I know it’s easier said than done, but I’ve been there. 

Sei também que a dor provoca traumas e que, por isso, natural e inconscientemente irão contrair todos os vossos músculos e não vos irá ajudar em nada. Caso sintam/ percebam que o estão a fazer, respirem fundo e aproveitem o momento.

I know that pain provokes “trauma” and therefore you will naturally and unconsciously be contracting all your muscles, and that will just not help you.  If you feel/realise you’re doing it, just take a deep breath and enjoy the moment.

. . .

Já o disse antes, mas não posso deixar de realçar:

I said it before, but just stress this enough:

Falem e conversem imenso com o(a) vosso(a) parceiro(a)! Ele(a) precisa perceber tudo! Caso não o façam, será muito difícil encontrarem o vosso “lugar ao sol”. E acreditem quando digo que ao fazerem isto a vossa relação irá ficar mais forte e será bem mais divertida!

Talk & Talk with your partner! He needs to understand everything! Without this, it will be really hard for you to find your happy place. And believe me when I say that when you do this, your relationship will become stronger and so much fun!

Processed with VSCO with a1 preset

Muito amor minha gente 🙂

Plenty of love for you all 🙂

2 thoughts on “Let’s talk about Sex

  1. Reblogged this on Théo Lerner and commented:
    A associação de endometriose com dor às relações sexuais é muito frequente.
    A dor pode ter causas orgânicas, como consequência do processo inflamatório característico da doença, ou pode ser de origem psicológica, quando a ansiedade e o medo adquiridos através de experiências dolorosas anteriores levam à diminuição da lubrificação vaginal e ao aumento da tensão da musculatura na entrada da vagina.
    O acompanhamento profissional da parte física e emocional é fundamental para ajudar a superar estas dificuldades. Acompanhe o relato pessoal da blogueira portuguesa Diana Balona e as formas que ela encontrou para lidar com o problema.

    Liked by 1 person

    1. Completamente de acordo Théo!
      Obrigada pela referência ao meu blog.
      Adoro saber que poderei estar a ajudar mais mulheres na mesma situação. As minhas dicas funcionam realmente comigo e espero que funcionem com muitas mais!

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